L'astuce du jeudi: Objectif "bombasse" (debrief + astuces inside !)

Publié le par belle-et-bio

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Et non, je ne vous ai pas oubliées ! Le défi "bombasse", commencé il y a 1 mois (début du défi ICI), est toujours d'actualité même si cela fait un moment que je n'en ai pas parlé...

 

Alors comment cela se passe de votre côté ? Comment vous-sentez-vous ?

Pour ma part, il y a du moins (presque) partout ! Sur la balance et au niveau des mensurations ! Il y a de quoi être requinquée !

 

Voici ce que cela donne en quelques chiffres:

 

Voici mes mensurations de départ, d'aujourd'hui et mon objectif (mesures 2011) 

 

==>>Taille: 83, 76, 67

==>> Bras: 29, 28.6, je ne m'en souviens plus !

==>> Hanches: 98, 97, 91

==>> Jambes: 55, 56 ??, 53

==>> Poitrine (dessous): 84, 85 ??, 80

==>> Poids: Encore 6 kilos pour retrouver mon poids été 2011 

 

Globalement, j'ai perdu un peu partout sauf à quelques endroits mais bon, je n'en tiens pas trop compte et je reste motivée !

 

Sinon, pour rappel, voici mes petites règles que je m'étais fixées (en gris). En vert, c'est ce que j'ai fait (ou pas) ces dernières semaines:

 

- Faire 30 min de step 2 fois par semaine (sûrement le lundi et le jeudi) Euh... ?? 

- Faire 4 repas par jour (matin-midi-goûter-soir) J'ai beaucoup réduit les quantités et je n'ai pas pris de goûter 

- Continuer de boire mes 1.5L d'eau par jour (==>>> Astuce ICI ) Trop fastoche !

- Ne pas me resservir lors des repas (gourmande va !) Toujours OK

- Ne pas me frustrer. Par exemple, si je souhaite manger du chocolat, j'en mange mais pas 3 tonnes, hein ?? Euh... Un peu de nougat (amandes/nutella/poires, acheté à la Foire Internationale de Lyon, une tuerie ce truc ! Mais ne vous inquiètez pas il y en a presque plus !) 

- Sortir, m'aérer, prendre l'air ! Ça rebooste un max ! OK

- Me chouchouter, prendre du temps pour moi (surtout lorsqu'il y aura une baisse de moral ! ) Yessss, mais moins qu'avant car j'ai moins le temps... 

- Faire des abdos tous les jours (et 'y a du travail !! ) ...

- Manger de la soupe, des fruits et du thé à volonté (sans pour autant me priver de viande, hein ?)

 

Bref, tout va bien sauf le sport ! Va vraiment falloir que je m'y remette et vite ! Grrrrr

 

Mes astuces pour y arriver:

 

- Sortir mon step ! Le fait de le voir, va me forcer à monter dessus 

- Sortir et regarder ma robe préférée (qui ne me va plus, bien entendu !)

- Boire 2 grands verres d'eau, 20 minutes avant chaque repas

- Manger lentement

- Faire la liste des repas de la semaine. Prévoir ses repas permet de ne pas improviser à la dernière minute et de ne pas manger des repas non équilibrés et gras... Mais aussi, de ne pas acheter des choses inutiles en courses...

- Prendre ses mensurations au départ puis 1 fois par semaine, le jeudi par exemple, jour du briefing... Cela permet réellement de voir les efforts fournis ainsi que les résultats obtenus... Généralement ça rebooste pas mal !

- Ne pas se peser tous les jours ! Mais plutôt une fois par semaine au maximum. Le poids varie tellement d'un jour à l'autre (notamment avec le sport, les intestins, etc...) que se peser tous les jours entraînera plus de frustration qu'autre chose !

- Prendre l'air au maximum, profitons des beaux jours !

 

Allez, motivons nous car les beaux jours sont bel et bien là, et pour ma part, j'ai déjà ressorti mes débardeurs et mes robes !

Donc on se bouge, hop hop hop ! Pour ne pas faire tâche ...

 

 

Courage à toutes !

 

==>>> Retrouvez les autres astuces du jeudi: ICI


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Publié dans L'astuce du jeudi !

Commenter cet article

MamselleCat 08/04/2012 22:22


Pour le sport c'est dur mais c'est une habitude à prendre.


Avec chéri, on a repris le rythme de 2 à 3 sorties jogging par semaine. On pense mm à ajouter un tour quand on court. :) Sinon, j'ai perdu 1kg ces derniers temps. Je cherche pas forcément à
perdre mais bon je vais pas me plaindre hein?!


Allez courage les Filles :)

Carine 06/04/2012 13:22


Dur dur pour moi, c'est vraiment le yoyo ... Quelqu'un aurait une astuce pour gérer les repas du soir, avec Loulou à côté qui mange comme 4 ???


Bon courage à toutes !

Belle-et-bio: Astuces beauté ! 06/04/2012 16:08



J'ai le même problème que toi...


Ce que je fais, c'est que je me prépare un repas à part, sinon impossible de gérer avec lui ! En ce moment, je me fais salade ou bien soupe (une grosse envie de soupe en ce moment :D !!!????)


 


Courage !


N'hésites à venir si tu penses craquer :) A plusieurs c'est plus simple...


 


Bon weekend de Pâques !



tanagr 05/04/2012 21:10


Coucou, moi j'en suis a la 3ème semaine régime, j'ai un peu perdu, c'ést déja ça, mais pour le sport faut vraiment que je m'y mette. Tu as perdu combien de kilos en 1 mois ?


Ma petite astuce : j'ai de la glace a la maison et je me fais un petit plaisir de temps en temps (pas tous les jours !!!) au lieu de la mettre dans 1 bol, je prends une petite tasse, je savoure,
je suis contente et j'en ai pas mangé 3 tonnes et ça 1 fois je ne retourne pas  me reservir.


Bisous

belle-et-bio 05/04/2012 21:51


Coucou ! Moi le sport, j'étais très assidue en début de mois et j'ai arrêté un peu par manque de temps et du coup j'ai du mal à m'y remettre ! En un mois, j'ai perdu 1,3 kg... Oui, c'est une bonne
astuce ça le petit contenant. A une période, j'utilisais une petite assiette pour manger et du coup j'avais l'impression d'avoir beaucoup mangé :) !


chouby36 05/04/2012 20:44


Bonsoir moi c'est l'effet inverse du poids repris du au faites que je reste beaucoup cloitré chez moi !!! 

belle-et-bio 05/04/2012 21:49



Aie ! je comprends j'ai été dans le même cas...


Tu fais un programme particulier ?  Un peu de sport qunad même ?